439/97/22 Tân Thới Hiệp 21,P. Tân Thới Hiệp, Quận 12 0931 338 377 - 0968 965 830
Liên kết:
Banner mobi
Khỏe hơn mỗi ngày cùng các lời khuyên hữu ích để tránh tình trạng đau cơ khi tập luyện

Tập luyện để có một sức khỏe tốt, một thân hình hoàn hảo và một tinh thần thoải mái chính là mong muốn của rất nhiều người. Thế nhưng với những người chưa có nhiều kinh nghiệm tập luyện thì vấn đề đau cơ dai dẳng sau những buổi tập thường rất hay xảy ra kể cả khi bạn dùng những thiết bị thể thao ngoài trời hay cả ở trong những phòng gym hiện đại. Để có thể có được những thông tin bổ ích và những kinh nghiệm khi tập luyện bằng thiết bị thể thao ngoài trời để không còn phải chịu những cơn đau nhức dai dẳng thì hãy tham khảo ngay bài viết dưới đây của Cơ khí Hoàng Thịnh để bạn có thể yên trí luyện tập thể chất hàng ngày, nâng cao thể chất của bản thân nhé.

 

Đau cơ khi tập luyện và những nguyên nhân chính gây ra hiện tượng này

 

thiết bị thể thao ngoài trời

Đau cơ thường rất hay xảy ra với những người mới tập luyện

 

Những hiện tượng đau cơ thường rất hay xảy ra sau khi bạn hoạt động mạnh hoặc sau khi tập luyện và vẫn còn rất nhiều người vẫn chưa có nhiều kiến thức về nguyên nhân gây ra hiện tượng này.  Nói một cách chính xác thì hiện tượng đau nhức các khối cơ hay còn được gọi tắt là DOSM (Delayed Onset Muscle Soreness) xuất hiện khi bạn luyện tập thể thao với cường độ cao hoặc do những thương tổn xảy ra bên trong cơ bắp khi hoạt động mạnh. Vấn đề này thường xuyên xảy ra nếu bạn ép cho cơ thể của mình tập luyện với tần suất cao. Chính vì thế, nếu như bạn muốn các nhóm cơ bắp của mình không gặp phải tình trạng căng cơ, đau nhức và mất nhiều thời gian để hồi phục thì hãy lưu ý những điều dưới đây của chúng tôi khi tập cùng các dụng cụ thể thao ngoài trời giảm đau cơ ngay nhé.

 

Lưu ý khi bắt đầu luyện tập với các dụng cụ thể thao

 

Khởi động kỹ chưa bao giờ là thừa

 

thiết bị thể thao ngoài trời

Khởi động kỹ không bao giờ là thừa khi tập luyện

 

Việc chưa khởi động để cơ thể của bạn dần quen với các bài tập là con đường nhanh nhất kéo bạn đến với những triệu chứng đau cơ. Có rất nhiều người thiếu kiến thức về tập luyện nên cứ lao vào các bài tập mà chẳng chịu khởi động trước khi tập dẫn đến đau nhức cơ và nặng hơn là những chấn thương như bong gân, tổn thương dây chằng, khớp.... Do vậy, dù thời gian tập của bạn có dài hay ngắn, tập với cường độ năng hay nhẹ thì bạn nên khởi động thật kỹ để làm nóng cơ thể và tăng nhịp tim của mình một cách từ từ. Đặc biệt là với những lần tập nặng thì hãy khởi động cơ thể thật kỹ càng trong thời gian lâu hơn để các nhóm cơ có sự chuẩn bị trước.

 

Nên tắm với nước lạnh 

 

Lời khuyên của các chuyên gia ở đây đó chính là hãy tắm với nước lạnh sau khi tập luyện 10 phút để giảm đi các triệu chứng đau nhức cơ bắp. Các nghiên cứu chỉ ra rằng, nước đá có thể phục hồi các cơn đau nhức cơ bắp do tập luyện nặng tốt hơn so với khi bạn tắm nước nóng hay nghỉ ngơi sau khi đã hoạt động mạnh.

 

Uống nhiều nước khi tập luyện

 

thiết bị thể thao ngoài trời

Uống nước thật đầy đủ khi luyện tập 

 

Việc uống nước cực kỳ quan trọng với những người luyện tập thể thao, giúp cơ thể chống lại hiện tượng mất nước luôn là điều quan trọng nhất khi tập luyện. Lý do là cơ thể bạn sẽ mất nhiều nước khi luyện tập cường độ cao và đây chính là lúc bạn cần nạp thêm nước cho cơ thể hơn lúc nào hết, do đó bạn nên nạp nước ngay để tránh tình trạng mất nước dẫn đến chuột rút và viêm cơ.

 

Luyện tập đúng phương pháp 

 

Lưu ý quan trọng khi bạn sử dụng các dụng cụ xe đạp, dụng cụ tập lưng bụng hay bất kỳ dụng cụ thể thao nào khác đó chính là hãy sử dụng chúng đúng và phù hợp với bài tập của bạn. Mỗi ngày tăng mức độ khó lên từ từ để các nhóm cơ dần thích nghi và không dồn ép chúng quá sức chịu đựng của cơ thể.

 

Đồng hành cùng sức khỏe của bạn với thiết bị thể thao ngoài trời Minh Thiện

 

Thương Mại Dịch Vụ Minh Thiện - Địa chỉ uy tín trong cung cấp thiết bị thể thao ngoài trời

Công ty TNHH Thương Mại Dịch Vụ Minh Thiện - Đồng hành cùng bạn trong những buổi tập luyện

 

Để mang lại cho bạn một điều kiện luyện tập hiệu quả và tốt nhất thì vấn đề quan trọng nhất đó là các thiết bị thể thao ngoài trời phải đạt chất lượng tốt nhất. Và đây cũng chính là một trong những vấn đề làm cho bạn đau đầu nhất khi tiến hành lắp đặt cho mình một không gian luyện tập hoàn hảo. Vì vậy, hãy để cho Công ty Sản Xuất Cơ Khí Minh Thiện xử lý những vấn đề đau đầu đó cho bạn bằng dịch vụ lắp đặt hệ thống thiết bị thể thao ngoài trời giá rẻ. Với nhiều năm kinh nghiệm hoạt động trong lĩnh vực thi công thiết bị thể thao ngoài trời chuyên dụng, Công ty Minh Thiện đã là một trong những cái tên lớn và trở thành địa chỉ đáng tin cậy của rất nhiều khách hàng hiện nay. Ngoài ra, khi đến với chúng tôi bạn sẽ nhận được những ưu đãi cực kỳ đặc biệt khi chọn lựa những thiết bị thể thao ngoài trời cho mình đấy nhé. Hãy luyện tập với những thiết bị tốt nhất hiện nay cùng Thiết bị thể thao ngoài trời Minh Thiện. 

 

CÔNG TY TNHH SẢN XUẤT CƠ KHÍ MINH THIỆN

Địa chỉ: 439/97/22 Tân Thới Hiệp 21,P. Tân Thới Hiệp, Quận 12

Hotline: 0931.338.377 

Email: thanhvinh191213@gmail.com

Website: www.thietbitheduccongvien.com

2020 Copyright © CÔNG TY TNHH THƯƠNG MẠI DỊCH VỤ MINH THIỆN
Đang online: 7   |   Tổng truy cập: 35101
Hotline tư vấn miễn phí: 0931 338 377 - 0968 965 830
Zalo

CÔNG TY TNHH THƯƠNG MẠI DỊCH VỤ MINH THIỆN

THIẾT BỊ THỂ DỤC CÔNG VIÊN

THIẾT BỊ CÔNG VIÊN