439/97/22 Tân Thới Hiệp 21,P. Tân Thới Hiệp, Quận 12 0931 338 377 - 0968 965 830
Liên kết:
Banner mobi
Lưu ngay một vài bài tập giảm mỡ chân nhanh chóng bạn không nên bỏ qua

"Sở hữu đôi chân dài miên man, thon gọn và đầy quyến rũ là “ nỗi niềm” của nhiều chị em phụ nữ. Thế nhưng, không phải ai sinh ra cũng may mắn sở hữu đôi chân đẹp, nhiều cô nàng sở hữu đôi chân với bắp chân thô kệch và nhão xệ khiến họ tự ti khi mặc những chiếc váy ngắn hay quần bó sát. Tập luyện thường xuyên cùng các bài tập giảm mỡ chân là một trong những phương pháp giúp săn chắc đôi chân an toàn mang lại hiệu quả cao. Dưới đây là vài bài tập giảm mỡ chân cho nữ dành cho bạn. Đừng để mơ ước đôi chân thon gọn, quyến rũ chỉ là mơ, hãy tập ngay những phương pháp mà Cơ Khí Minh Thiện chia sẻ sau đây mỗi ngày để chân thon, đẹp ngay thôi. Chúc bạn thành công !"

 

Lưu ngay một vài bài tập giảm mỡ chân nhanh chóng bạn không nên bỏ qua

Khám phá bí kíp để có được bắp chân thon gọn để tự tin thả dáng 

 

Tìm hiểu nguyên nhân khiến chân to lên bất thường 

 

 Thói quen: Tư thế ngồi bắt chân lên ghế và hay khoanh chân là những nguyên nhân sẽ khiến bạn bị to bắp chân. Theo các nhà nghiên cứu, tư thế này sẽ làm máu di chuyển xuống chân kém hơn, do mạch máu bị chèn ép từ đó tế bào mỡ trong máu ngày càng nhiều hơn và làm bắp chân bạn to ra. Bên cạnh đó, việc lười vận động hay ngồi một chỗ cũng sẽ góp phần tích tụ mỡ nhiều hơn gây tình trạng chân to. Tình trạng này gặp khá nhiều ở dân văn phòng có độ đặc thù công việc ngồi nhiều. Do đó, thay vì ngồi im một chỗ thì bạn nên thử đứng dậy vận động sau khoảng 30 - 45 phút.

 

 Đi đứng không đúng cách: Đây là một trong những yếu tố khiến bắp chân bạn kém thon gọn. Khi bạn đi đứng sai tư thế, phần đùi và bắp chân sẽ phải gồng lên để chống đỡ cơ thể, từ đó khiến chân ngày càng to ra. Đối với những cô gái thường hay nhấc ngón chân lên khỏi sàn bắp chân sẽ to hơn hẳn với những người đặt toàn bộ chân xuống sàn. Do đó, để tránh tình trạng bắp chân to và thô thì bạn chú ý không nhấc chân khỏi sàn khi đứng nhé. 

 

Nguyên do khiến bắp đùi bạn ngày càng to ra

Những nguyên nhân gây bắp chân to là gì?

 

 Ăn uống kém khoa học: Có nhiều món ăn gây nên sự tích tụ mỡ thừa khiến quá trình tập luyện thể dục của bạn trở nên vô nghĩa. Một chế độ ăn uống kém khoa học, vô tội vạ, nhiều chất béo và đạm sẽ làm mất cân bằng dinh dưỡng là nguyên nhân gây nên tình trạng mỡ chân tích tụ ngày một nhiều hơn và gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn.

 

 Tập luyện sai cáchTập luyện thể thao là phương thức rất tốt nhưng nếu tập sai cách, quá mức sẽ khiến bắp chân và đùi tăng ra, gây bất lợi cho cơ thể. Hầu hết các chị em đều mong muốn đẩy nhanh hiệu quả nên thường đốt cháy giai đoạn, tập luyện liên tục với cường độ cao điều này dễ gây chấn thương hoặc kiệt sức mà còn không cải thiện được số đo vòng bắp chân. Hãy luyện tập theo lộ trình và lịch tập rõ ràng.

 

Mách bạn 3 mẹo làm nhỏ bắp chân hiệu quả trông thấy

 

1. Chế độ dinh dưỡng giúp bắp chân thon gọn

 

Điều chỉnh chế độ ăn hàng ngày

 

Chế độ ăn uống là một trong những yếu tố ảnh hưởng rất lớn đến thể hình và sức khỏe của bạn. Nếu ăn quá nhiều thức ăn dầu mỡ và đạm, đồ ngọt sẽ gây ra tăng mỡ thừa trong cơ thể khiến bạn tăng cân. Đặc biệt, là những vị trí mông, đùi, bắp chân và vòng eo. Do đó, việc thiết lập một chế độ ăn uống lành mạnh và khoa học chính là một cách làm bắp chân nhỏ dành cho nữ cực kỳ hiệu quả. Bạn nên hạn chế các loại thức ăn chứa carbohydrate và thay vào đó là bổ sung thêm các món nhiều protein và chất xơ. Bên cạnh đó, bạn cũng không thể bỏ qua các loại tôm, cua, cá,... hay những loại rau có màu sắc đậm.

 

2. Chạy bộ, đi bộ

 

Chạy bộ làm săn chắc múi cơ, giúp thu gọn cơ chân rất tốt

 

Nếu bạn không có thời gian đến phòng Gym bạn hoàn toàn có thể luyện tập thể thao ngoài trời hoặc tại nhà với các thiết bị thể thao đa năng giúp bạn đốt cháy năng lượng tối đa. Chạy bộ là phương pháp đơn giản để giúp các chị em sở hữu đôi chân săc chắc đáng mơ ước. Mỗi ngày luyện tập 30 phút sẽ giúp bạn đốt cháy nhiều mỡ thừa giúp sức khỏe dẻo dai, bắp đùi thon gọn, loại bỏ mỡ thừa tích tụ ở phần thân dưới,... Để mang lại hiệu quả giảm cân một cách tốt nhất thì bạn nên chạy vào lúc chiều tối từ khoảng 16-18 giờ, đây là thời gian giúp đốt cháy calo cao nhất lại ít gây nguy cơ tổn thương đã được nghiên cứu và chứng minh.

 

3. Đạp xe đạp thể thao (trong nhà, ngoài trời)

 

Phương pháp đạp xe được nhiều người sử dụng và cũng mang lại kết quả khá tốt


Dụng cụ xe đạp ngoài trời được thiết kế đặc biệt, thường xuyên luyện tập máy đạp xe giúp săn chắc bắp đùi chân hiệu quả, giúp bạn nhanh chóng sở hữu đôi chân thon gọn. Việc luyện tập xe đạp thường xuyên không chỉ làm nhỏ bắp chân mà còn giúp chúng ta ngủ ngon giấc, trao đổi chất của cơ thể, xây dựng nên cơ bắp, cơ thể bạn sẽ càng đốt cháy nhiều calo hơn trong quá trình vận động giúp bắp chân trở nên cứng cáp hơn. Ngoài ra, khi đạp xe còn tác động đến những vùng cơ khác trên cơ thể như vai và cánh tay. Tuy nhiên, bạn cần nắm một số nguyên tắc chung khi đạp xe, đó là giữ thẳng phần cổ và lưng, hít thở đều, tập nhẹ nhàng rồi bắt đầu tăng tốc khi cơ thể bạn đã quen dần.

 

Giảm mỡ chân hiệu quả cùng thiết bị thể dục ngoài trời Minh Thiện

 

thiết bị thể thao trường học

 

Một đôi chân thon gọn, săn chắc là ước mơ của nhiều phụ nữ, chính vì vậy bạn nên thường xuyên luyện tập thể thao và vận động đúng cách, đặc biệt là những môn thể thao ngoài trời. Đơn vị với nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực cung cấp máy tập thể thao công viên tại Hóc Môn. Cơ Khí Minh Thiện địa chỉ tại 439/97/22 Tân Thới Hiệp 21,P. Tân Thới Hiệp, Quận 12 với đa dạng các loại thiết bị ngoài trời, mỗi loại sẽ phù hợp tập luyện cho các bộ phận riêng trên cơ thể. Vì vậy, để đạt hiệu quả cao nhất, bạn nên kết hợp tập tất cả các dụng cụ với nhau. Hoàng Thịnh sẽ giúp quý khách chọn được sản phẩm ưng ý cho công trình của mình, chúng tôi sẽ cung cấp thiết bị thể thao công viên giá rẻ hấp dẫn, lợi ích cao và theo những dịch vụ đi kèm giá trị khi quý khách hàng có nhu cầu mua máy tập thể thao công viên số lượng lớn. Đến với chúng tôi quý khách hàng sẽ lựa chọn được những sản phẩm phù hợp, ưng ý với nhu cầu rèn luyện sức khỏe cá nhân từ đó tối ưu chi phí, đồng thời được hưởng các dịch vụ tư vấn, vận chuyển đi kèm. Nhanh tay liên hệ ngay với chúng tôi qua Hotline  : 0931.338.377 để được hỗ trợ.

 

CÔNG TY TNHH THƯƠNG MẠI DỊCH VỤ MINH THIỆN

Địa chỉ   : 439/97/22 Tân Thới Hiệp 21,P. Tân Thới Hiệp, Quận 12

Hotline  : 0931.338.377 

Email    : thanhvinh191213@gmail.com

Website: www.thietbitheduccongvien.com

 

2020 Copyright © CÔNG TY TNHH THƯƠNG MẠI DỊCH VỤ MINH THIỆN
Đang online: 5   |   Tổng truy cập: 35097
Hotline tư vấn miễn phí: 0931 338 377 - 0968 965 830
Zalo

CÔNG TY TNHH THƯƠNG MẠI DỊCH VỤ MINH THIỆN

THIẾT BỊ THỂ DỤC CÔNG VIÊN

THIẾT BỊ CÔNG VIÊN