Sở hữu thân hình thon gọn, quyến rũ đáng mơ ước với bí quyết giảm béo hiệu quả

Ông bà ta có câu “nhất dáng, nhì da” chứng tỏ tầm quan trọng của vóc dáng đối với phụ nữ là không hề nhỏ, sở hữu được thân hình thon gọn với 3 vòng chuẩn giúp các chị em sẽ trở nên tự tin và xinh đẹp hơn. Vì vậy, không ít chị em thi nhau nhịn ăn, săn lùng các loại thuốc giảm cân hay đến thẩm mỹ viện hút mỡ, phẫu thuật loại bỏ mỡ thừa. Tuy nhiên những phương pháp giảm cân ấy lại không mang nhiều hiệu quả cao. Bài viết Cơ Khí Minh Thiện dưới đây sẽ cung cấp cho bạn đọc những phương pháp giảm béo hiệu quả nhất mà bạn có thể dễ dàng thực hiện.

Cách giảm béo hiệu quả nhanh chóng tại nhà

Xây dựng chế độ ăn uống hợp lý

Dinh dưỡng và chế độ ăn uống là yếu tố quan trọng, quyết định tới 70% quá trình giảm cân. Nhiều người nghĩ rằng để ốm hơn chỉ cần ăn ít đi, bớt được càng nhiều năng lượng nạp vào càng tốt. Tuy nhiên, để giảm cân đúng cách, lành mạnh, an toàn thì cần phải điều chỉnh chế độ ăn uống hợp lý, khoa học. Chế độ ăn kiêng phải đảm bảo đủ 4 nhóm dinh dưỡng: bột đường, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất. Mỗi thực phẩm điều chứa nhiều chất dinh dưỡng nhưng với tỉ lệ khác nhau vì thế cần chọn lựa và phối hợp chất dinh dưỡng một cách khoa học.

Xây dựng chế độ ăn uống hợp lý

Dinh dưỡng cân đối đóng một vai trò vô cùng quan trọng

Ưu tiên dầu thực vật: Vì dinh dưỡng từ thực vật là nguồn dinh dưỡng lành mạnh gồm các loại ngũ cốc, các loại hạt và dầu, khoai, rau củ quả, đậu,...

Uống đủ 2 - 3 lít nước: Nhiều nghiên cứu cũng cho thấy việc uống nhiều nước có thể giúp giảm cân mà vẫn duy trì được sức khỏe ổn định đồng thời giúp tăng số lượng calo được đốt cháy lên 24-30% trong khoảng thời gian 1,5 giờ.

Chia nhỏ bữa ăn: Đây là một ý tưởng tốt để "ăn kiêng" lâu dài. Ăn 6 bữa một ngày thay vì ba bữa chính như thường giúp bạn ổn định lượng đường trong máu, đạt được mục tiêu về cân nặng và giảm cảm giác đói bụng, thèm ăn,...

Hạn chế thức ăn nhanh: Đồ ăn nhanh thường chứa rất nhiều chất béo và tinh bột do đó nếu ăn quá nhiều thức ăn nhanh, bạn sẽ nhanh chóng bị thừa cân, béo phì đồng thời kéo theo hàng loạt nguy cơ bệnh lý liên quan đến thừa dinh dưỡng.

Hạn chế rượu bia, nước có gas: Thực tế cho thấy, trong 1 chai nước ngọt có ga chứa tới 22 gói đường dùng để pha cà phê, gần bằng 65g đường. Nếu thường xuyên uống nước ngọt có ga hay các sản phẩm chứa chất tạo ngọt (HFCS) sẽ khiến bạn bị tích nhiều mỡ, tăng cân.

Chế độ luyện tập thể dục, thể thao ngoài trời

Chắc hẳn không ít người trong chúng ta đã từng bắt tay vào việc tập luyện thể thao để giảm béo nhưng không có sự kiên trì để tập luyện mà chỉ vài ba ngày là bỏ giữa chừng. Vậy hãy thử giảm cân với thiết bị tập thể dục ngoài trời, việc tập luyện ngoài trời với các tác động của môi trường xung quanh như thời tiết hay các yếu tố khác sẽ giúp chúng ta tiêu tốn lượng calo nhiều hơn việc luyện tập tại các phòng tập. Các loại thiết bị tập thể dục ngoài trời có tác dụng hỗ trợ tập luyện và vận động được tất cả các bộ phận của cơ thể đặc biệt là tay và chân hỗ trợ giảm cân và săn chắc cơ hiệu quả.

Chế độ luyện tập thể dục, thể thao ngoài trời

Đốt mỡ hiệu quả dành cho người muốn giảm cân

Máy xoay eo: Đây là thiết bị giảm mỡ bụng khá quen thuộc có thể hỗ trợ cho nhiều người tập cùng lúc. Với thiết kế độc đáo, tiện ích cho người dùng khi kết hợp các bài tập chuyên về phần eo được nhiều chị em phụ nữ và dân văn phòng đặc biệt ưa chuộng khi muốn sở hữu vòng eo thon gọn và giảm mỡ bụng.

Xe đạp tập: Tập thể dục bằng xe đạp ngoài trời được đánh giá là biện pháp phổ biến đối với mọi người bởi những tác dụng tuyệt vời mà nó đem lại. Vì thế xe đạp tập cũng là thiết bị được lắp đặt được ở các nơi công cộng. Hơn nữa, nếu luyện tập thường xuyên không chỉ giúp giảm cân hiệu quả mà còn tăng cường hệ xương, cơ bắp săn chắc, tốt cho tim mạch và huyết áp ổn định.

Máy tập xà đơn-xà kép: Máy tập thể dục công viên xà đơn – xà kép là thiết bị tác dụng nhiều vào cơ tay và cơ ngực, đồng thời cũng là thiết bị hỗ trợ đắc lực nếu đối tượng này muốn giảm cân hiệu quả. Luyện tập máy tập xà đơn-xà kép thường xuyên và đúng cách sẽ giúp các bạn sớm sở hữu được cho mình thân hình cân đối, quyến rũ và vóc dáng chuẩn đẹp, thon gọn.

Công ty Minh Thiện - Đơn vị lắp đặt dụng cụ thể thao chuyên nghiệp tại tp HCM

Công ty Minh Thiện là một trong những đơn vị uy tín chuyên sản xuất thiết bị ngoài trời, thiết bị thể thao công cộng. Với kinh nghiệm thi công và lắp đặt nhiều công trình tỉnh thành trên khắp cả nước. Tại Minh Thiện các thiết bị thể thao ngoài trời với đa dạng các loại máy đáp ứng mọi nhu cầu của khách hàng. Bên cạnh đó, tại thietbitheduccongvien.com còn có nhiều sản phẩm dụng cụ chuyên dụng khác: Dụng cụ tập lưng bụng, dụng cụ tập tay vai đôi, dụng cụ xe đạp,... Quý khách hàng có nhu cầu tìm mua các sản phẩm dụng cụ, thiết kế - thi công phòng tập có thể liên hệ ngay chúng tôi để được hỗ trợ tư vấn kịp thời.