Thiết bị thể dục ngoài trời gì? Những lưu ý gì khi luyện tập?

Thiết bị thể dục thể thao đã không còn quá xa lạ trong cuộc sống của chúng ta. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc luyện tập thể thao ngoài trời giúp cải thiện căng thẳng tốt hơn so với luyện tập trong nhà. Vậy bạn biết gì về thiết bị thể dục ngoài trời? Những lợi ích mà nó mang lại là gì? Những lưu ý gì khi tập luyện? Tất cả sẽ được Minh Thiện giải đáp trong bài viết sau đây.

Thiết bị thể dục ngoài trời là gì? 

Luyện tập thể dục thể thao là một trong những cách hữu hiệu giúp rèn luyện sức khỏe và cải thiện tâm trạng tốt. Đặc biệt, luyện tập thể thao ngoài trời còn giúp người tập hít thở bầu không khí thoáng đãng, trong lành và tăng mối liên kết giữa con người với nhau. 

Thiết bị thể dục ngoài trời là một thiết bị dụng cụ luyện tập ở ngoài trời, nó được sản xuất để giúp con người luyện tập thể thao nhằm nâng cao sức khỏe. Các thiết bị này thường xuất hiện ở những khu vực có dân cư đông đúc như: khu tập thể, công viên, chung cư, trường học,...

Thiết bị thể dục ngoài trời được thiết kế gần giống với thiết bị luyện tập trong nhà nhưng chắc chắn hơn. Thông thường những thiết bị này được làm từ thép không gỉ và phủ thêm một lớp sơn để chống lại điều kiện khắc nghiệt của thời tiết. Đa số những thiết bị này được thiết kế để luyện tập cho một nhóm cơ nhất định và phù hợp với nhiều nhóm đối tượng.

Thiết bị thể dục ngoài trời tại Minh Thiện.

Một số thiết bị thể dục ngoài trời thường gặp 

Sau đây là một số thiết bị thể dục ngoài trời thường được sử dụng:

Máy đi bộ 

Đây là một trong những thiết bị luyện tập ngoài trời được yêu thích nhất. Các dòng máy đi bộ được sử dụng phổ biến là: máy đi bộ trên không, máy đi bộ lắc tay,... 

Nếu bạn lười đi bộ vòng quanh khuôn viên thì có thể cân nhắc sử dụng máy đi bộ. Máy đi bộ có thiết kế khá giống với chiếc xe đạp không yên, sử dụng thiết bị này sẽ giúp bạn vận động tất cả bộ phận trên cơ thể.

Thiết bị này thường được chế tạo bằng khung sắt có mạ kẽm và phủ một lớp sơn tĩnh điện. Dụng cụ này phù hợp với mọi đối tượng, kể cả người cao tuổi và trẻ nhỏ.

Máy đạp xe đạp 

Máy đi xe đạp cũng là một trong những thiết bị nhận được nhiều sự quan tâm của người dùng. Thiết bị này giúp bạn nâng cao sức khỏe và luyện tập cơ đùi hiệu quả.

Xà đơn 

Xà đơn là một trong những bài tập khó, thiết bị này giúp luyện tập cơ vai và cơ ngực hiệu quả. Ngoài ra, xà đơn còn giúp phát triển chiều cao ở lứa tuổi dậy thì, kéo giãn cột sống hiệu quả. 

Xà đơn.

Máy xoay eo 

Đây là một trong những thiết bị thể dục người trời phổ biến ở thời điểm hiện nay. Máy xoay eo không yêu cầu trình độ chuyên môn cao và không tốn nhiều sức nên mọi người đều có thể sử dụng. Nếu kiên trì luyện tập sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng và duy trì vóc dáng hiệu quả.

Thiết bị tập lưng 

Thiết bị tập lưng phù hợp với nam giới trên 16 tuổi. Thiết bị luyện tập ngoài trời này giảm giảm mỡ bụng hiệu quả, tăng độ dẻo dai cho cơ lưng và cơ bụng.

Thiết bị tập tay vai 

Thiết bị luyện tập tay vai cho phép 4 người cùng luyện tập cùng một lúc. Thiết bị này vừa giúp thúc đẩy mọi người cùng nhau luyện tập vừa tạo mối liên kết tình cảm tốt. 

Thiết bị tập vai.

Những lợi ích khi sử dụng thiết bị thể dục ngoài trời 

Theo nghiên cứu cho thấy việc sử dụng thiết bị thể dục ngoài trời giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi tốt hơn so với những thiết bị luyện tập trong nhà. Chỉ cần bạn dành ra khoảng 5 đến 15 phút vận động và hít thở không khí trong lạnh sẽ giúp cải thiện tâm trạng hiệu quả. Tham gia thể dục ngoài trời giúp mang đến nhiều lợi ích lâu dài cho người tập như:

Tăng khả năng tập trung 

Lợi ích đầu tiên của việc luyện tập thể dục thể thao mang lại là tăng khả năng tập trung, giúp đầu óc thoải mái và thư giãn sau thời gian làm việc và học tập mệt mỏi. Chỉ cần bạn dành ra khoảng 20 phút mỗi ngày để sử dụng thiết bị thể thao ngoài trời là đã có thể cải thiện sự tập trung.

Cải thiện tâm trạng 

Luyện tập thể thao ngoài trời giúp cải thiện tâm trạng hiệu quả. Hãy thử nghĩ đến việc bạn vừa tập thể dục vừa hòa mình vào thiên nhiên và hít thở bầu không khí trong lành sẽ tuyệt vời đến mức nào. Đặc biệt, có một số bài tập còn giúp điều chỉnh cảm xúc, kiềm chế nóng giận và giải tỏa căng thẳng.

Tập thể thao ngoài trời giúp cải thiện tâm trạng hiệu quả.

Cải thiện vóc dáng 

Luyện tập thể thao thường xuyên giúp ngăn ngừa tình trạng béo phì và cải thiện vóc dáng hiệu quả. Từ đó tăng khả năng trao đổi chất và kiểm soát cân nặng hiệu quả. 

Các nhà khoa học đã khuyến cáo rằng ở người trưởng thành nên dành ra khoảng 2 giờ 30 phút mỗi ngày luyện tập thể thao để tăng cường sức khỏe. Còn đối với những người bận rộn, bạn cũng có thể dành thời gian khoảng 30 phút mỗi ngày hay một số buổi trong tuần để luyện tập.  

Cung cấp vitamin D 

Sử dụng thiết bị thể dục ngoài trời còn giúp cơ thể hấp thu vitamin D. Vitamin có vai trò quan trọng trong việc phát triển cơ bắp và xương, đặc biệt ở tuổi dậy thì. 

Tiết kiệm chi phí 

Sử dụng thiết bị ngoài trời giúp bạn tiết kiệm một khoản chi phí từ việc mua thẻ ở phòng tập gym hay mua thiết bị luyện tập về nhà. Đa số những khu vực công cộng như: công viên, chung cư, trường học,... đều trang bị thiết bị thể dục ngoài trời khá đầy đủ.

Những lưu ý khi sử dụng thiết bị thể dục ngoài trời

Sau đây là một số lưu ý khi sử dụng thiết bị thể dục ngoài trời để đạt hiệu quả tốt nhất cũng như tránh những chấn thương đáng tiếc:

• Tìm hiểu cách sử dụng và công dụng của từng loại thiết bị trước khi sử dụng.

• Khởi động trước khi luyện tập từ 5 đến 10 phút để tránh gây chấn thương.

• Không nên để bụng đói hay quá no trước khi luyện tập.

• Lên kế hoạch luyện tập hợp lý, đặc biệt không nên vận động quá sức. Ban đầu chỉ nên đặt mục tiêu nhỏ và tăng dần vào những buổi tập tiếp theo.

• Tăng dần thời gian luyện tập cũng như tăng dần độ khó để đạt hiệu quả tốt nhất.

Một số lưu ý sử dụng thiết bị thể dục ngoài trời.

Hãy liên hệ với chúng tôi để mua thiết bị thể dục ngoài trời chất lượng với giá thành hợp lý.

• Địa chỉ: 439/97/22 Đường TTH21, P.Tân Thới Hiệp, Q.12, TP.HCM.

• SĐT: 0931338377.

• Email: cty.minhthien90@gmail.com.

• Website: thietbitheduccongvien.com.