Các loại máy tập thể thao công viên được ưa chuộng nhất

Trong thời buổi mà sức khoẻ được người dân đẩy lên quan tâm hàng đầu thì việc tập thể dục mỗi ngày để nâng  cao sức khoẻ không chỉ được các thế hệ đi trước quan tâm mà giới trẻ cũng rất quan tâm để năng cao sức khoẻ.

Hiện nay con người quá bận rộn với công việc thì những thiết bị, dụng cụ rèn luyện sức khỏe ngoài công viên là giải pháp vô cùng hiệu quả Các máy tập thể dục công viên thu hút được đông đảo mọi người tham gia vào các hoạt động tập thể dục. Cùng điểm qua các loại máy tập thể thao công viên được ưa chuộng nhất hiện nay nhé

Máy chạy bộ trên không

 

 

Đây là một trong những máy tập thể thao công viên được ưa chuộng nhất 

Các bài tập thể dục đi bộ hay chạy bộ là vô cùng quen thuộc và dễ dàng thực hiện với mọi người. Chúng ta có thể đi bộ tại công viên, trên đường phố hoặc tập luyện trên máy chạy bộ ngay tại nhà, hay tập với máy chạy bộ phòng gym. Nhưng vì sao việc tập luyện với máy đi bộ trên không ngoài trời lại mang đến hiệu quả nhiều hơn việc đi bộ truyền thống? Hãy theo dõi bài viết dưới đây để hiểu thêm về thiết bị này.

 

Lợi ích của việc tập luyện với máy đi bộ trên không ngoài trời

 

Sải bước nhẹ nhàng, tránh chấn thương xương khớp

Khi tập luyện với máy đi bộ trên không ngoài trời, chúng ta có thể sải bước nhẹ nhàng, tránh gây chấn thương xương khớp lên cơ thể, giúp tăng lượng oxy lưu thông trong máu. Và một lợi ích đặc biệt nữa là máy đi bộ trên không giúp tăng độ dẻo dai của hệ xương và phòng chống các bệnh về xương khớp.

Mang lại hiệu quả cho nhiều nhóm cơ khác nhau

Với máy tập đi bộ trên không, chúng ta có thể rèn luyện nhiều nhóm cơ khác nhau dù trong một buổi tập. Vừa rèn luyện cơ hông, cơ đùi, vừa có thể thực hiện các động tác chéo chân trên máy vô cùng thú vị và mang lại một thân hình lý tưởng.

Có thể tập luyện với nhiều mức độ khác nhau

Với máy đi bộ trên không, bạn có thể đi với một góc 90 độ, hoặc 200 độ, hoặc chỉ 45 độ tùy theo thể lực và bài tập của mình. Từng mức độ động tác sẽ tác động một cách khác nhau đến hệ cơ, xương, khớp và mang lại hiệu quả khác nhau.

Việc tập luyện với máy chạy bộ trên không cũng không gây ra nhiều tiếng ồn, do đó giúp chúng ta tập luyện với một tâm thế thoải mái nhất ở cường độ cao mà không lo ảnh hưởng đến những người xung quanh.

Tập luyện ngoài trời giúp tinh thần thoải mái hơn

Việc tập luyện với máy đi bộ trên không ngoài trời hay tập luyện bất cứ bài tập thể dục thể thao nào trong không gian mở cũng giúp tinh thần bạn sản khoái hơn rất nhiều, không khí trong lành đến từ thiên nhiên sẽ cung cấp đủ lượng oxy cho quá trình tập luyện cường độ cao.

 

Máy tập thể dục kéo tay ngoài trời

 

 

Máy tập thể dục kéo tay được đánh giá là thiết bị giúp tập bắp tay chuyên nghiệp hàng đầu. Với động tác và bài tập dễ dàng cùng với sự siêng năng trong luyện tập sẽ giúp bạn đạt được kết quả tập luyện như mong muốn với chiếc máy này. Cách sử dụng máy cũng khá đơn giản, bạn chỉ việc ngồi vào ghế rồi nắm 2 tay lên cái cần ở trên đầu, sau đó kéo cần xuống và nâng toàn bộ cơ thể lên. Với thiết kế đối xứng 2 bên thì có thể cho 2 người cùng tập.

 

Công dụng của máy tập thể dục kéo tay ngoài trời

 

Bằng việc kiên trì với máy tập thể dục kéo tay thì sức mạnh ở cánh tay của bạn sẽ được gia tăng lên rất nhiều, đồng thời các cơ ở tay cũng được cải thiện săn chắc hơn. Nếu như bạn đang tập thể hình thì không nên bỏ qua dụng cụ này nhé bởi vì nó sẽ góp phần giúp bạn sở hữu thân hình và thể lực hoàn hảo hơn. Khi mới bắt đầu tập luyện với máy bạn không cần quá cố sức mà hãy cân đối thời gian và tăng dần cường độ lên, như vậy thì mới đảm bảo sự an toàn khi tập.

Rèn luyện khả năng vận động của các khớp hông, tay, tăng cường độ linh hoạt của các cơ bắp và lưu thông khí huyết. Giúp phát triển sức mạnh, kích cỡ của cơ tối ưu nhất. Phù hợp cho tập cơ tay, với nhiều mức độ giúp phát triển nhiều cơ. Cách sử dụng dễ dàng, phù hợp với mọi đối tượng

 

 

Xà đơn

 

 

Tập xà đơn là môn thể dục lâu đời, cách thực hiện cũng khá đơn giản. Chỉ với một chiếc xà đơn là bạn có thể thoải mái tập luyện. Những tác dụng của tập xà đơn mang lại với sức khỏe người tập là rất to lớn. Đặc biệt với trẻ đang tuổi phát triển chiều cao, người bị bệnh cột sống, thoát vị đĩa đệm…

Ngoài ra, xà đơn là một trong những bài tập đơn giản mang tới cho người tập rất nhiều lợi ích về sức khỏe, vóc dáng và tinh thần.

 

Lợi ích mà xà đơn mang lại

 

Tập xà đơn giúp kéo giãn toàn thân dưới nhờ tác dụng của trọng lực, vì vậy có thể giải phóng các lớp sụn giữa các đầu xương phát triển. Bạn hãy hình dung các đầu xương bị kéo xa nhau, áp lực do xương đè lên sụn (do sức nặng của cơ thể) không còn nữa, thì các lớp sụn mới sẽ sinh sôi dễ dàng hơn. Mà sụn sinh ra càng nhiều thì thì xương càng dài, chiều cao sẽ theo đó phát triển hơn. Vì vậy tập xà đơn rất phù hợp với những ai có nhu cầu tập gym tăng chiều cao.

Tập xà đơn giúp bạn có đôi tay săn chắc, khỏe khoắn, đây là mong muốn của nhiều bạn trẻ hiện nay.

Xà đơn là môn thể thao đa năng, có tác dụng tới toàn bộ các vùng trên cơ thể như: ngực, vai, bụng, lưng, bắp tay… Với nam giới việc tập xà đơn là bài tập tuyệt vời giúp phát triển cơ ngực, cơ bụng, cơ lưng xô… mang lại thân hình cường tráng, vạm vỡ.

Đối với người có đặc thù công việc là ngồi nhiều, sức nặng cơ thể đè lên cột sống dẫn tới đau mỏi lưng thì tập xà có tác dụng kéo giãn cơ thể, hỗ trợ trị đau lưng rất hiệu quả.

Các động tác nhẹ khi tập xà giúp xương sống chắc khỏe, dẻo dai hơn, từ đó phòng các bệnh thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống (nguy cơ mắc bệnh về xương khớp của nhân viên văn phòng hiện nay là rất cao).

Giúp eo thon, giảm vòng bụng hiệu quả. Cũng giống như các bộ môn thể thao khác, tập xà giúp bạn có một sức khỏe tốt, tim mạch tốt, tăng sự dẻo dai và sức bền cho cơ thể.