Xà kép ngoài trời

Hiện nay, việc sử dụng các thiết bị thể thao xà đơn xà kép ngoài trời để nâng cáo sức khỏe ngày trờ nên phổ biến. Cũng chính vì vậy mà mẫu mã cũng như kích thước xà đơn xà kép ngoài trời trở nên đa dạng. Vậy, chúng ta nên lựa chọn kích thước xà là bao nhiêu để phù hợp với bản thân và tập luyện đạt hiệu quả cao nhất? Mời bạn theo dõi bài viết dưới đây của Minh Thiện để hiểu rõ hơn.

Kích thước xà kép ngoài trời bao nhiêu là đạt chuẩn?

Theo quy định đạt tiêu chuẩn trong thi đấu chuyên nghiệp mà Ủy ban Olympic đã công nhận thì kích thước của xà kép phải đáp ứng:

- Chiều cao: Từ 145cm đến 175cm

- Khoảng cách 2 tay xà: dao động từ 36cm đến 50cm

- Chiều dài: 240cm

Tuy nhiên, do thể trạng mỗi người là khác nhau mà ngày nay kích thước của xà kép ngoài trời đã được tùy chỉnh để phù hợp hơn với mỗi đối tượng người dùng. Chúng ta có thể dễ dàng bắt gặp những mẫu xà đơn công viên chỉ có chiều cao khoảng 200cm cho đến 250cm, thậm chí có một số mẫu được đặt tại các trường học còn có kích thước thấp hơn, để phù hợp với lứa tuổi học sinh, giúp các bé có thể tập luyện và đạt được hiệu quả tốt nhất.

Lợi ích của việc sử dụng xà đơn xà kép ngoài trời

Là một thiết bị thể dục ngoài trời phổ biến, hỗ trợ tốt cho việc tập luyện thể lực, xà kép không chỉ giúp tăng chiều cao mà còn tăng cường sức khỏe, sức đề kháng, phòng ngừa một số bệnh về tim mạch, hô hấp rất hiệu quả.  Bên dưới là một vài lợi ích được đưa ra khi sử dụng xà kép ngoài trời:

- Thư giãn đầu óc, giải phóng cơ thể, giúp các cơ xương, khớp phát triển

Dưới tác động của trọng lực, việc thường sử dụng xà kép sẽ giúp cơ thể và đầu óc được thư giãn, đặc biệt là khi hai tay đu xà, phần cơ thể phía dưới được thả lỏng. Đây cũng chính là lúc mà cơ thể được kéo giãn hoàn toàn, các khớp sụn được phát triển, qua đó giúp cải thiện chiều cao.

- Lựa chọn kích thước xà kép ngoài trời phù hợp với thể trạng

Có thể sử dụng để tập luyện kết hợp nhiều bài tập khác nhau như chống đẩy, gập bụng, xoay eo kết hợp gập bụng, đẩy xà,... qua đó giúp cơ thể phát triển một cách toàn diện, nền tảng thể lực tốt. Không chỉ vậy, hệ hô hấp cũng được phát triển và khỏe mạnh dần, qua đó giảm thiểu tối đa các nguy cơ mắc bệnh về hô hấp cũng như tim mạch.

Một nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ đã chỉ ra rằng, những người có thói quen thường xuyên tập thể dục thể thao, có hệ hô hấp và tim mạch khỏe hơn người bình thường rất nhiều. Đặc biệt, tỷ lệ mắc các bệnh về hô hấp, tim mạch thấp hơn khoảng 80% so với nhóm người không thường xuyên tập luyện.

- Tác động mạnh đến các vùng cơ, bắp

Khi tập luyện tại nhà, đa số mọi người đều lựa chọn cho mình phương pháp chống đẩy để tăng cường cơ bắp vùng ngực, vai, và tay. Mặc dù, đây là một bài tập rất tốt cho cơ thể, tốt cho phát triển các vùng cơ kể trên. Tuy nhiên, tác động đến các nhóm cơ là cực kỳ chậm, cần có nhiều thời gian hơn để tập luyện. Bởi vì khi thực hiện động tác chống đẩy, một phần sức nặng của cơ thể đã được phần chân, thân dưới đỡ đi, trọng lượng không được dồn hoàn toàn vào các cơ tay, vai, người, vùng xô.

Nhưng nếu khi tập với xà kép, các nhóm cơ này sẽ chịu tác động hoàn toàn bởi sức nặng, trọng lượng của cơ thể, nâng cao hiệu quả tập luyện một cách rõ ràng.

Hướng dẫn sử dụng xà kép ngoài trời trong tập luyện

Đầu tiên, nắm chắc hai tay vào thanh ngang, nhấc cả thân người lên rồi hạ xuống. Sau đó, thực hiện lặp lại động tác để tiếp tục bài tập cho đến khi kết thúc

Đối tượng sử dụng sản phẩm: sản phẩm do Minh Thiện sản xuất có đa dạng với kích thước cũng như là màu sắc do đó sẽ phù hợp với mọi lứa tuổi. Chỉ cần khách hàng đưa ra những yêu cầu cần có, chúng tôi sẽ thiết kế theo những yếu tố đó để cho ra sản phẩm thích hợp nhất. Xà kép ngoài trời có thể lắp đặt  tại khu vui chơi cộng đồng, hộ gia đình, công viên, sân chơi, sân tập thể thao, công viên, khu sinh hoạt công cộng của chung cư,…

Những chú ý cần ghi nhớ khi sử thiết bị này trong quá trình tập thể dục

- Trước khi tập luyện, cần kiểm tra ốc vít và các dụng cụ bắt khác thường xuyên để đảm bảo cấu trúc chắc chắn.

- Những người có vấn đề về cột sống hãy cân nhắc về việc sử dụng thiết bị thể dục ngoài trời này.

- Cho trẻ em sử dụng phù hợp với chiều cao cũng như lứa tuổi của mình, kết hợp cùng sự quan sát của người lớn.

- Hạn chế không để xà kép tiếp xúc với các chất có tính axit ăn mòn

- Chống chỉ định cho những người khuyết tật hay có vấn đề về sức khỏe tim mạch, xương khớp hoặc đang sử dụng chất kích thích.

Nên chọn mua và lắp đặt xà kép ngoài trời tốt nhất ở đâu?

Công Ty TNHH Sản Xuất TM DV Minh Thiện là đơn vị chuyên sản xuất và thi công lắp đặt các thiết bị dụng cụ thể dục công viên như: xà đơn, xà kép, dụng cụ tập lưng bụng,… phù hợp cho các khách hàng cá nhân hoặc các tổ chức, doanh nghiệp đang có nhu cầu đầu tư các trang thiết bị này cho các dự án của mình.

Với nhiều năm kinh nghiệm sản xuất và cung cấp các thiết bị thể dục công viên này, chúng tôi tự tin sẽ mang tới các sản phẩm nói chung khác cũng như chiếc dụng cụ xà kép ngoài trời đảm bảo chất lượng, mẫu mã mới nhất, giá thành hợp lý,… đáp ứng mọi nhu cầu của quý khách hàng.

Hãy liên hệ ngay với Minh Thiện ngay hôm nay để được tư vấn miễn phí tốt nhất.